リンパマッサージの効果をリサーチ！！

リンパマッサージの効果を馬鹿にしちゃいけません。
リンパマッサージを受けたことの無い人には、「定期預金の金利程度の効果」しかないんだろうなんていう人もいます。
確かに、いまの時代に金利はたいしたことありません・・・。
しかし、高度成長期やバブルのころの金利だと思ってください。
リンパマッサージを実際に受けて、効果を体感してください。本当に夜はぐっすりと眠れるし、疲れはとれますから。

そこで、よいリンパマッサージを体感していただくためにも、良いリンパマッサージサロンをお勧めしたいと思います。
私のお気に入りのリンパマッサージサロンの条件は５つあります。
良いリンパマッサージサロンの条件その１。効果が実感できること。
良いリンパマッサージサロンの条件その２。静かであること。
良いリンパマッサージサロンの条件その３。フットバスに長めに入れてもらえること。
良いリンパマッサージサロンの条件その４。良い香りがすること。
良いリンパマッサージサロンの条件その５。マッサージをしてくれる方の人柄がよいこと。

効果が実感できるというのは、当たり前の様に聞こえるかもしれません。
でもあまり効果がでないと低金利だっれ言われちゃいますね。
リンパマッサージが終わって、帰るときに靴を履いた瞬間に、靴が履きやすくなっている、むくみがとれている！と効果を実感したいと思います。
静かであることと、リンパマッサージの効果は結びついているかはわかりませんが、リラックスをしにいくので、静かであることはリンパマッサージの大切な商品に含まれます。

他にもアロマオイルを使ってリンパマッサージをしてくれるところがほとんどかと思います。
アロマがお気に入りのものやオーガニック、特別なものを使っているリンパマッサージのサロンに行きたいものです。

・ダイエット効果
リンパマッサージはデトックスの効果が高くて知られています。
その理由は、リンパにある反射区をマッサージすることで、血液やリンパ液の流れを良くして、不必要なものを尿や汗として排出してくれる効果が期待できます。
その中でも、むくみによって、水分が体内に多くたまっていると体重も増えてしまいます。
そこで、腎臓に関係のあるリンパをマッサージすることで、体内の水分を排出させて、むくみの軽減につなげることができます。

ふくらはぎや太ももの付け根のリンパをマッサージされたことはありますか？
刺激が強くて、痛いと感じるかたもいるでしょう。
親指の腹で太ももから膝にかけて、膝からくるぶしにかけて。
腎臓に関係あるリンパマッサージをすることで、むくみの軽減にもなりますし、疲れた腎臓のケアにもなります。
水分が排出されてむくみが軽減すると体重が、３kgから５kgも違うという方も中にはいらっしゃるようでリンパマッサージのダイエット効果も馬鹿には出来ませんね。

また、リンパマッサージのむくみ慧眼には、腎臓だけではなく、尿道や女性器の反射区を足の裏から刺激する方法も存在します。
いろいろな箇所を合わせてマッサージをすると、とても効果的に感じられます。
ここだけ集中的に！とマッサージをするのも良いのですが、全体的に足をマッサージする、リンパマッサージをすることでよりデトックス効果も期待できるでしょう。

また、便秘もダイエットの大敵ですが、足の裏には胃腸の反射区などもありますし、胃の反射区を刺激すること、その他、内蔵の消化器官の反射区をリンパマッサージすることで胃腸の動きが活発になることも期待できます。
消化を良くするだけでも便秘の改善は期待できますよ。

リンパマッサージが「肩こり」にも効果があるとのことです！！
わたしもＯＬをしていた頃は「肩こり」にずいぶん悩まされました。。。
今回はこの「肩こり解消」の効果への具体的な手法について書いていきたいと思います。

肩こり解消に効果を発揮するリンパマッサージ方法とは・・・
１．首の部分を後ろから手をまわして上から下に少しずつずらしながら押してく
２．右手で左側の首筋を、左手で右側の首筋を肩の真ん中まで押していく
３．肩に思いっきり３０秒ほど力をいれてその後ゆっくり力を抜く

こういった方法でリンパ液や、血液の循環がよくなっていき
肩こり解消の効果へとつながっていくのですね！

肩こりは長時間同じ姿勢を続けていたり、眼精疲労やストレス、冷え・・・
などいろいろな原因で起こってしまします。
全ての原因をなくすことは現代人にとっては
とても難しくそんなことを言っていては会社で働けなくなってしまいます。

しかし！！
つらい肩こりは、吐き気や頭痛などにもつながってしまいますので要注意ですよ。
なので「ちょっと肩こったなぁ」と感じたら
リンパマッサージで肩こりを解消して二次症状を未然に防ぎ
健康を満喫したいですね！！

リンパマッサージは効果もあるし
手軽に行いやすいので自分で自分の身体のメンテナンスを行っていきたい方にも
お勧めのマッサージで方法です！！
でも、初めはどこかのスクールでリンパマッサージの基礎を勉強しておいたほうが
より安全なのは確かです！

リンパマッサージがなんと！！「便秘解消」にも効果があるとのことです！！
わたしも若いころはひどい便秘にずいぶん悩まされました。。。
今回はこの「便秘解消」の効果への具体的な手法について書いていきたいと思います。

便秘解消に効果を発揮するリンパマッサージ方法とは・・・
１．横になって、両手の人差し指から薬指3本でお腹を押す
２．おへそのまわりを中心にして、時計回りにゆっくり３周押す
３．手の平で、腹部を３０回ほど円を描くように優しくさすっていく

こんなふうにおなかをリンパマッサージすることで
腸を刺激していき、腸の動きを正常に戻してあげることで
便秘解消の効果が得られるようです。

便秘を解消するにはリンパマッサージも
もちろん効果があるけれど
食事や、運動など生活改善も必要ですね！！

便秘って本当に辛いんです！！
頑張っても出ないんです！！
（食事中に方、ゴメンなさい）
でも、便秘ってなった人しかこの辛さがわからないと
思うんです！！
なのでこんな簡単に効果が得られる方法があったなら
わたしがこまっていたころ知りたかったなぁ・・・。

しかも！！便秘になると、胃や腸の機能が低下して
排出されなければいけない老廃物が体内に溜まってしまうので
肌荒れや頭痛、口臭などの原因にもなりますので、
ホントに女性の大敵ですよ！！

でも、リンパマッサージっていろんな症状に効果があるんですね！！
万能！！なんて言ったら言い過ぎかもしれないけど
病気の予防的にもいいかもしれませんね。

リンパマッサージがなんと！！「眼精疲労」にも効果があるとのことです！！
パソコンが普及した現代人にはこの「眼精疲労」他人事ではありません！！
今回はこの「眼精疲労」の効果への具体的な手法について書いていきたいと思います。

眼精疲労に効果を発揮するリンパマッサージ方法とは・・・
今まではリンパマッサージの効果を出すには
鎖骨→顔→脇→そけい部→あし
と全体を流していきましょうと書いていましたが
その全体の流れの中で
特に「眼精疲労」が気になる方はここを
念入りにマッサージすると効果があるよ、ということなのでしょう（きっと）

「眼精疲労」に効果を発揮するリンパマッサージの方法は
１．まず両手のひらで首の後ろから肩までさするようにする
２．次に耳の後ろをゆっくりと押していく

そうすると、身体少し温まってきます。
３．こめかみのあたりを手のひらでゆっくり押し、ゆっくり離す
４．目のまわりを4本の指で外側へ円を描くように目尻からリンパマッサージをする
＊その際、リンパマッサージ専用ジェルなどを使うことをお勧めします！

眼精疲労はパソコン仕事などしている現代人にとって
切っても切れない日常の蓄積ですが、
この眼精疲労は首や肩こりにも影響しますので
こまめにリンパマッサージをしていくとより効果がでるかもしれませんね。
目が疲れているとちょっと老けて見えたり
顔全体が輝きを失ってしまいますので
リンパマッサージで目をスッキリさせて
颯爽とした表情を取り戻しましょう！！

リンパマッサージの効果として「冷え症対策」にもなると書きましたが
今回は具体的な手法について書いていきたいと思います。

冷え性対策としてのリンパマッサージの具体的な方法とは？？
今まではリンパマッサージの効果を出すには
鎖骨→顔→脇→そけい部→あし
と全体を流していきましょうと書いていましたが
その全体の流れの中で
特に「身体の冷え」が気になる方はここを
念入りにマッサージすると効果があるよ、ということなのでしょう（きっと）

リンパマッサージで冷え性を改善させる方法のひとつに、
血海（けっかい）というツボをマッサージする方法があるようです。
今回はこれについてです。

血海とは、足のひざの皿の内側の
上部から指3本分上に上がったところにあるつぼです。
押すとかなり痛いです！！
今、わたしもこの記事を書きながらツボを押していますが
かなり痛いです！！
痛いと効果があるように思ってしまうのも
きっと勝手な思い込みなんでしょうね。。。

このツボはリンパ液をスムーズに流し
血液循環をスムーズにしてくれるツボのようです。
このつぼを、マッサージすることで血液循環が正常になっていくということなのでしょう！

体の冷えって本当に辛いですよね？？
最近は女性だけでなく男性もこの「冷え」に悩んでいるとか？？
「冷え」は万病の元といわれているので
ここを改善することで・・・
むくみ、体のこり、腰痛、生理痛などの改善にもつながるようで
これは男女問わず嬉しい効果です！！

前回はリンパマッサージの効果を高めるためには
リンパマッサージをするときは専用のジェルや乳液、オイルなどを使って
指や手のひらでお肌を優しくゆっくり撫でるのが効果が高いようです。
ということを書きましたが
特に顔のお肌は敏感なので、ほかの部分よりもより慎重にリンパマッサージ
する必要があるようです。
そうですよね！！
顔のお肌ってとっても敏感なんですよね！！
身体のお肌よりも刺激に弱いのは日常生活でも体験済です。

そして・・・
リンパマッサージの効果を高めるために【その４】
◆生理中は控えましょう！

そうなんです！！
リンパマッサージの効果を高めていくためには
定期的にマッサージをしていった方がいいのですが
リンパマッサージの効果よりあるけれど
リンパマッサージによるリスクもできてしまう可能性があるらしいのです。
具体的にいうと生理中にリンパマッサージすると
具合が悪くなることもあるそうです。
もちろんこういったことは個人差があるので一概に
「生理中はリンパマッサージはダメ」なんてことは言えませんが
生理中にリンパマッサージをすることで効果もあるがリスクもあるかも
ということは事前に知っておくほうがいいでしょう！！

このほかにも
◆食事の前後３０分
◆飲酒時
◆体調不良時
などにもリンパマッサージを控えたほうがいいようです！！

確かに体にとってとっても効果がありそうなリンパマッサージだけれども
自分の体調やタイミングによってはリスクがあるんですね。

前回リンパマッサージの効果を高めるためには
鎖骨→顔→脇→そけい部→あし
という順番でリンパマッサージをしていくことが必要ですよ、
ということを書きましたたが、
この全体の流れが重要のようです。
全体を余すところなく循環することによってリンパマッサージの効果が
引き出されていくようなので
この「鎖骨→顔→脇→そけい部→あし」という流れは
最低限押さえておきたいところですね。

リンパマッサージの効果を高めるために【その３】
◆強く押しすぎないこと
リンパマッサージの効果を高めようと意気込んで
強くマッサージをしても実は逆効果なようです・・・。

なんだか頑張ったのに残念な感じですが
これも現実なようなので受け入れて改善していきましょう！
リンパマッサージの効果を高めるには
お肌にだけ圧力や刺激が伝わる程度に押すだけでいいらしいのです！

実はリンパ管ははお肌の非常に浅い部分にあるのです。
なので強く押さなくても十分にマッサージすることが可能なようです！
やっぱりこういうマッサージをするときは
人体の仕組み的なものもちゃんと理解していないとダメなんですね！
それが効果を引き出していくんですね！

実際にリンパマッサージをするときは専用のジェルや乳液などを使って
指や手のひらでお肌を優しくゆっくり撫でるのが効果が高いようです。
「撫でるように・・・」
今まで自己流でやってきたけれど
けっこうな圧力でしてきちゃいました・・。
身体に悪いことしちゃったなぁぁ。
ちょっと反省です。

リンパマッサージの効果を最大限にしていくためには
いくつか注意点があるようです。

リンパマッサージの効果を高めるために【その１】
◆リンパマッサージは鎖骨から始めましょう！！
実は鎖骨ってリンパ液の出口だというのです！！
いまだに私はこの出口ってことがイメージできないのですが・・・
だっ口とか鼻が出口ならイメージできるし理解できるんです！
実際に目に見える出口があるわけですから。
でも、鎖骨が出口って言われても
鎖骨からリンパ液が出てくるわけではないですから
ちょっとわたしにはイメージしづらい感じです（笑）
でも、リンパ液は鎖骨が出口なので
鎖骨を十分にリンパマッサージによってもみほぐすことが
とってもとっての重要なのです！！

ここがすっきりもみほぐされていないと
出口で詰まってしまうというような感じでしょうか？？

そうであるならば効果も半減ですよね？？
出口をすっきりさせておくことでリンパマッサージの効果が高まる・・・
というよりはリンパマッサージの効果が引き出せるということなのでしょう！

鎖骨を十分にもみほぐしたら・・・
徐々に遠くに向かってリンパマッサージを行っていくことが
効果を引き出すポイント【その２】ですね！
鎖骨→顔→脇→そけい部→あし
という流れがリンパマッサージの効果にはいいようです！！！

ただ単にマッサージをすれば効果が得られるってものではないんですね！
ちゃんと順番があってそれを順守するからこそ効果が得られるなんて
とってもシステマチックな感じですね。

そのほかにもリンパマッサージ効果として
よく謳われているのが
◆リンパマッサージで小顔効果
◆リンパマッサージでバストアップ効果
◆リンパマッサージで冷え症対策効果
◆リンパマッサージで肩こり解消効果

などなどなど。
女性のこころを上手につかむようなそんな内容のものばかりが
目立っていました！！
確かに美容業界のターゲットって女性ですもんね！！
そして多くの女性は自分の外見を気にしているから
外見を磨くことで外見的評価が上がって
それが自分の自信につながれば
外見を磨くことは有効な自己投資でもありますよね？？

しかもこのリンパマッサージであれば
外見もむくみ解消ですっきりすることができるし
その外見だけでなく内側もデトックス効果でスッキリしますし
ホントに一石二鳥なマッサージです。

ちなみにこのリンパマッサージですが
やればやるほど効果があるのかというとそうでもないようです。
１度に長時間連続してリンパマッサージをしてしまうと・・・・
逆にお肌を疲れさせてしまうのです！！
確かにリンパマッサージの現場を見せてもらいましたが
けっこうな力でお肌をマッサージしていました。
もちろん専用のオイルがあるようで潤滑油として使っているようですが
お肌を押していることには違いありませんからね！
なのでリンパマッサージの時間を適度にしておくことも
効果を上げるためには必要な要素のようですね。

定期的に行うこと、適度な時間行うことが
リンパマッサージの効果を最大限引き出すコツのようです。